zmiany w

[...] ok 35-40 minut. Po wszystkim bieżnia 45 minut, marsz pod górę 4,9 km, wznos 11,5, 3,5 km. Spalonych kalorii 430kcal. Poniżej miska i pomiary Obliques czy możemy już jakieś zmiany w misce zrobić???? Chodzi mi o dwie rzeczy.... Jedna to sama się stresuję że mam taki rozkład tzn tak dużo kalorii i mam przy nim chudnąć. Sama sobie ciśnienie robię i [...]

[...] tym planem? może zmiana fazy co 3tyg, wtedy cały mikrocykl zajmie mi 9tyg, a potem przejdę na jakiś 5-dniowy trening? Spokojnie.Po 4 tygodniach można wprowadzić lekkie zmiany w ćwiczeniach uzupełniających,wprowadzić dropy,superserie...itd. Po 8 tygodniach można całkowicie zmienić matryce-ale główne siłowe ćwiczenia muszą zostać z [...]

Niestety w tym tygodniu muszę ćwiczyć 4 dni z rzedu i nie jest to dla mnie optymalne rozwiązanie.Od poniedziełka wprowadze zmiany w dniach hipertrofii. Wrzuciłem kreatynę od dzisiaj po kilku tygodniach przerwy i cóż...ostatnia prosta do 100kg na wadze ;-) Później wycinka i zobaczymy ile tak naprawdę udało sie tych mięśni zbudować.

[...] zjesz w święta, że 2 miesiące wcześniej musisz je "oszczędzać"? ;-) masz tak niedożywiony organizm, że podniesie kcal wyjdzie Ci tylko na + i wątpię czy zauważysz jakieś zmiany w sylwetce przy 1800 nawet. ja mam 163cm wzrostu i sztanga mi w niczym nie przeszkadza, może spróbuj nagrać i wrzucić nam filmik? Taaak, wiem... Ale w święta [...]

[...] dobry art ... niestety nie daje jednoznacznej odpowiedzi - byc moze takowej nie ma. Ciezko stwierdzic, czy stosowanie lekow sterydowych wplywa BEZPOSREDNIO na patologiczne zmiany w miesniu sercowym - ja osobiscie przychylam sie do opinii, ze nie. Natomiast logicznym jest, ze moze miec posredni wplyw na negatywny przerost miesnia sercowego - [...]

[...] to wynik zbyt nagłego zwiększenia objętości. U Ciebie może to być związane z rozcięgnem. Być może podczas biegu podświadomie próbujesz odciążać i choronić stopę co powoduje zmiany w biomechanice biegu, odchylasz się mocniej do przodu i przeciążasz okolice łydek. [...]

[...] tydz większych przeskoków w ciężarach. Udało się dojść do fajnych wyników z czego jestem zadowolony. W sbt jeśli nic się nie zmieni wypadnie mi off, także od ndz będą zmiany w suplementacji, jedzenie pójdzie w górę. Za to skończą się już przeskoki typu 10kg w wyciskaniu co tydz czy 20 w siadach. Z obecnych wyników jestem zadowolony, [...]

[...] od dni push dlatego dojdzie dodatkowy dzien w rotacjii Na start Nogi 400b 770w 70f Pull 400b 680w 70f Push 400b 640w 70f DNT 400b 360w 90f Z czasem na pewno będzie to podbijane Do tego wracam do cardio 4x25, w trakcie cuta było 7x30 i więcej jak dzień pozwolił Do tego zmiany w treningu Ale ten będzie rozpisywany na bieżąco w kolejnych wypiskach

[...] się kanapkami na białej bułce i batonami !?!? właśnie ja nad tym ubolewam z dnia na dzień.. jadło sie tego tyle kiedyś i się miało płaskie brzuszysko a teraz? o zgrozo.. zmiany w organizmie człowieka czasem są cięzko akceptowalne ;/ a jak na złość dziś w pracy jak nie rozwalai ciasta to jakieś tofifi albo merci.. a jak mowie nie dziekuje nie [...]

[...] że chyba źle się mierzę.. niemożliwe żeby mi w cycki poszło.. po analizie wyników pomiarów zapowiada się kolejny tydzień oczekiwania na jakieś spadki :) i tak pozytywne zmiany w strukturze ciała motywują do dalszej pracy nad sobą :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d25b1c0dc3ae438ca14a704938dd1446.JPG Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-12 [...]

[...] sie caly czas woda zbiera, i wzdecia tez mam, musze sobie ta pokrzywe do picia kupic jak obli radziła. _kavva_, ja odstawiłam nabiał i po pierwszym tygodniu widziałam już zmiany w talii. Wypróbuj na sobie. Tylko, ze ja nie jadłam twarogu w ogóle, bo tu takowego nie ma, tylko kefiry, mleko i serek biały o rzadkiej konsystencij. Co do picia ... [...]

A ja powiem tak odn tego twojego kregoslupa - no zmiany sa, ale jakby rezonans zrobic 100 przypadkowym osobom w wieku 20-30 lat to w wielu przypadkach wyszlyby rozne zwyrodnienia, wypukliny, ciasne przestrzenie, nawet niekoniecznie u jakichs osob z objawami. Czasem jest tak, ze zmiany w rezonansie niekoniecznie musza dawac objawy, a nawet jak ktos [...]

[...] jestes przypadkiem nie typowym, indywidualnym, odbiegasz od "moich standardow", widze ze potrafisz myslec, jak reaguje rodzina , koledzy, znajomi , przeciez widzxa zmiany ? co mowia ? choc powiam ci ze znam kilku gosci , ktorzy nawet na towarze sa spokojni, zrownowazeniu i kulturalni, jedank kiedy porozmawiamy szczeze - zmiany w nich [...]

No heyka.. ostatnio przyznaję się praca wysunęła się na pierwsze miejsce..przed urlopem pracuję podwójnie i jeszcze takie duże zmiany w firmie No i już mam wyrzuty sumienia, czuję się jak gruba świnka, więc ostatni tydzień przed pokazaniem się w bikini przede mną CELE: PRZETYRKA NA SIŁCE DIETKA NA 150%, (chętnie obcięłabym kcal) NAPRAWA [...]

[...] zmianę w diecie . Po ocenie mojej diety , p. Michał Karmowski zalecił mi abym wyeliminował całkowicie tłuszcze z diety i ograniczył się do samych ww i białka . Zrobie to dopiero od przyszłego tygodnia ponieważ obawiam sie że takie codzienne zmiany w diecie mogą źle wpłynąc na metabolizm . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-07-17 10:40:53

staranny - tak, z czasem zwiększałem kalorykę o jakieś 100-150kcal na tydzień, w zalenożności od tego czy zauważałem jakieś zmiany w sylwetce i jak to wyglądało wagowo, wiadomo, że na takiej podaży 2500kcal dawno stanąłbym w miejscu :-) marian - no mi też to pięknie wchodzi, jeszcze teraz bardziej się pochyliłem tak jak właśnie wida na filmie i [...]

Oby tak dalej Progres widać gołym okiem i to nie są to tylko kosmetyczne zmiany w sylwetce

Zmiany: 1. Wykorzystuje każdą wolną chwilę na ruch. 2. Jedząc zdrowo i regularnie czuję się lepiej 3. To dopiero początek, ale widzę pewne zmiany w moim ciele. Dziękuję wszystkim za cenne rady. :)

[...] 90g + rodzynki 35g + arbuz 150g + WPC C-6 60g (potreningowy) 3. Makaron pełnoziarnisty 80g + ryba 250g 4. Makaron pełnoziarnisty 80g + ryba 250g 5. Twaróg 250g + 3 żółtka + wiórki 25g Jak widać lekkie zmiany w diecie. Zmniejszam fat w pierwszym posiłku i dodaję go do ostatniego, i wyperdalam ww z ostatniego dodając po trochu do reszty posiłków.

[...] Co dalej? : Następuje ostatni miesiąc redukcji przed regeneracją. Mam zamiar przestrzegać wskazówek Marty i dać z siebie jak najwięcej na ostatniej prostej tego etapu. Zajdą zmiany w diecie. Ucinamy tłuszcz do 50g. Rozkład będzie wyglądał następująco: Dni z siłowym: B- 120, W- 100, T-50 Pozostałe dni: B-120, W-50, T-50 + Wchodzi jeden czit [...]